O que permitem as consultas online?

A Psicologia Online permite:

Manter a regularidade das consultas, com a estrutura e continuidade do acompanhamento psicológico;

Beneficiar de um acompanhamento personalizado, adaptado às suas necessidades, objetivos e ritmo;

Preservar a confidencialidade, respeitando os princípios éticos e profissionais da Psicologia;

Realizar as sessões na sua língua materna, mesmo quando reside fora de Portugal;

Ter maior flexibilidade, conciliando o acompanhamento psicológico com a sua rotina pessoal e profissional;

Manter o acompanhamento ao longo de mudanças de cidade ou país, sem interromper o processo terapêutico.

Como funciona a Psicologia Online?

As consultas são realizadas através de videoconferência, utilizando uma plataforma adequada à realização de sessões online e às exigências de privacidade e proteção de dados.

Através deste formato, é possível estabelecer uma relação terapêutica próxima e personalizada, permitindo ao psicólogo acompanhar cada pessoa de acordo com as suas necessidades.

A evidência científica disponível indica que a intervenção psicológica online pode ser eficaz em diversas situações, nomeadamente em dificuldades relacionadas com ansiedade, stress, autoestima, depressão ligeira a moderada e relações interpessoais, entre outras.

Quando escolher a Psicologia Online?

A modalidade online pode ser uma boa opção se:

• Vive longe de um consultório ou tem dificuldades de deslocação;
• Procura maior flexibilidade de horários;
• Tem uma rotina profissional ou familiar exigente;
• Prefere realizar as consultas num ambiente familiar e confortável;
• Vive fora de Portugal e pretende realizar o acompanhamento na sua língua materna;
• Pretende manter o acompanhamento psicológico mesmo depois de mudar de cidade ou país.
• Como preparar a primeira consulta?

Para tornar a sua experiência mais confortável e tranquila, recomendamos:

Escolha um espaço privado e tranquilo;

Procure um local onde possa falar livremente, sem interrupções, e onde se sinta confortável e seguro;

Verifique a ligação à internet;

Certifique-se de que dispõe de um computador, tablet ou telemóvel com câmara e microfone e de uma ligação estável à internet;

Pense no que gostaria de trabalhar;

Não precisa de preparar respostas ou saber exatamente por onde começar. Pode, no entanto, refletir sobre as situações que o levaram a procurar apoio e aquilo que gostaria de mudar ou compreender melhor.

Dê espaço ao processo

A intervenção psicológica é um processo gradual. A relação de confiança, a comunicação aberta e o envolvimento de ambas as partes são fundamentais para o seu desenvolvimento.

As vantagens da Psicologia Online

Além da qualidade do acompanhamento psicológico, o formato online oferece benefícios que podem facilitar o acesso aos cuidados de saúde psicológica:

• Sem deslocações — poupe tempo e evite o stress associado às viagens;
• Maior flexibilidade — concilie as consultas com a sua vida pessoal e profissional;
• Acessibilidade — tenha acompanhamento independentemente do local onde se encontra;
• Continuidade — mantenha o acompanhamento mesmo perante mudanças de cidade ou país;
• Conforto e privacidade — realize a sessão num espaço onde se sente seguro;
• Acompanhamento na sua língua materna — uma opção especialmente relevante para quem vive no estrangeiro.
• Cuide de si, onde quer que esteja

A Psicologia Clínica Online é uma forma prática e acessível de iniciar ou manter um acompanhamento psicológico, adaptando o processo às exigências da sua vida.

Não precisa de esperar pelo momento perfeito para procurar apoio.

Com o acompanhamento adequado, é possível desenvolver novas estratégias, ganhar maior clareza e promover o seu bem-estar, passo a passo.